每天五千步，亦能活到九十九？

来源: 参考消息网时间：2023-08-15 05:02:15

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参考消息网8月14日报道据德国之声电台网站8月9日报道，自从人们可以很方便地使用智能手机、智能手表等设备进行计步以来，全球各地都存在着一种迷思：每天步数必须达到一定数值才有益于健康。

现在一支科研团队发现，哪怕每天只走2300步，就能产生不小的健康收益。

来自波兰罗兹大学与美国约翰斯·霍普金斯大学医学院的联合研究团队，在调查了全球各地总共逾22.6万人的数据后发现，每天步数只要达到4000步，就已经能够显现出降低早死风险的功效。甚至从2300步起，心血管系统就已经可以受益。

科学家同时指出，总体而言，步数越多，健康收益也越大：在超过4000步后，每多走1000步(至多20000步)，就能降低15%的早死风险。而且该数据适用于不同性别、不同年龄段、不同居住地的人群。不过，60岁以下人群从步行中的获益最多。

主导这项研究的波兰罗兹大学的马切伊·巴纳奇教授表示，饮食以及运动等生活方式对健康的影响不容小觑，尤其在减少心血管疾病风险方面。他说：“当今世界，我们有越来越高级的药物去治疗心血管等方面的疾病，但是生活方式改变依然值得强调，这往往有着和药物相同甚至更好的预防疾病、延年益寿的效果。”

研究结果还指出，对于中青年人群，健康收益最显著的区间在每天7000步到13000步之间，60岁以上的老年人则在6000步到10000步之间。

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